最佳不是梦躺着也能瘦不过还有这4个技巧黄泆潼朴孝信黄心懋南贤俊余天z

不是梦！躺着也能瘦，不过还有这4个技巧

“如果躺着就能瘦就好了”我们常在嘴边挂着的一句话，但说完程晓静后也知道是痴人说梦罢了。

但最近，美国睡眠专家Dr. Michael Breus指出，睡觉时我们身体会继续燃烧卡路里，尤其是在快速动眼期的深层睡眠阶段，脑部特别活跃，释放得最多葡萄糖，燃烧卡路里最高效。

首先你要知道，睡一觉可燃烧多少卡路里？

答案是：体重*睡眠时间(小时)*0.42＝一晚睡眠燃烧多少卡路里

以一个120斤女性为例，一天睡8小时，她就燃烧了403.2卡路里。

但能否达到最有效消脂，一个优质的睡眠是首要条件。Dr. Michael Breus表示，睡眠不足会使人感到更肚饿，所以越吃越多而吸收了更多卡路里；但睡眠时间过长又会令新陈代谢速度减慢。因此，睡得好才是王道！

以下是Dr. Michael Breus提供的4个林子娟妙法，让你尽中国辣妹情地躺着燃烧卡路里！

1、晚餐不能吃太多睡觉前吃得太丰富，会令身体没有充分机会进行代谢作用，卡路里就无法燃烧。所以，晚餐时切记不要吃太多！而且，当我们进入深层睡眠时，脑部会释放出一种生长激素。如果在深夜时进食，这种生长技术标准体系的建设工作非常重要激素会将食物储存成脂肪。不想越睡越肥，宵夜应可免则免。

2、睡觉前3小时勿沾酒身体分解酒精是需要时间的，未经分解的酒精会令你不能进入深层睡眠。因此，谨记睡前3小时绝对要向酒精Say No！

3、每日运动运动能有助燃烧卡路里相信不用多说，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小时做运动，避免体温太高而难以入睡。

4、裸睡你没有看错！他建议裸睡以保持身体凉快，因为这样做能增加身体内褐色脂肪的储备，这种脂肪能有助燃烧卡路里中的能量。

不愿意裸睡的话，记得要保持房间凉爽，才能燃烧更多卡路里。

最后一句：想了解更多美妆资讯，请关注橘子美妆官方微博@美妆第一课，不王威胜定期有抽奖福利哦~

小孩上火便秘怎么办
宝宝咽喉痛可以喝葵花小儿氨酚黄那敏颗粒吗
小儿氨酚黄那敏颗粒缓解鼻塞
宝宝上火的症状有哪些症状